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许是看见秦千风对练剑的比较感兴趣，秦康解释到“他们练习的是我早些年外出游历时得到的剑谱，里面记载了一些剑招的架子，没有相对应的吐息法支持，也就是看着好看点，我一拳就能打倒一个，不学也罢，现在开始跑吧。”说着还摇了摇头。秦千风无语，你一个淬体大圆满的人说这话，不是欺负小朋友么？
“还好高中时经常参加体能课，体育老师教的热身要领小爷我还记得，摊上这样儿的一个老爹，练起来别让小爷我猝死了。”小胖子心里吐槽着，顺便走到跑道上，熟练地进行热身运动，先是弓步压腿，左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。再来一个膝关节运动，两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次。最后再来个腿部拉伸，左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。看着秦千风的这一系列动作，不禁让秦康眼前一亮“这小兔崽子，让他跑步在这扯啥呢。”
终于，秦千风热身完毕，开始跑了起来，小胖墩儿跑起来浑身的肉一闪呼一闪呼地上下跳动，刚刚跑了1000米，身体就感觉有些吃紧了，呼吸开始急促，满头大汗。这不禁让秦千风前世第一次参加体能训练的时候，刚刚跑了500米就开始大喘气了，1000米跑下来都不知道自己姓什么了。身体开始发沉，脚步也开始轻浮了起来，秦千风咬着牙，机械性的一步一步往前跑着，喘着粗气，呼啦呼啦地。不过，秦千风一直在坚持着，本身他就是一个坚韧的人，虽然还是个孩子，但里面入住了一个成熟的灵魂，远比任何人都明白，没有什么能随随便便成功的，必须要有坚韧不拔的耐力，面对困难的决心。“跑步嘛，都是小case，不会难倒我的，三年高考五年模拟都没有打败我，还会被小小的跑步打败吗？”秦千风在这自我催眠，从战术上轻视着敌人。
第一圈，秦千风用了不到四分之一个时辰，第二圈的时候，秦千风已经完全被敌人压倒了，只有心里的信念在坚持着，我一定要跑完两圈，一定要适应这个世界，最后1000米的时候，突然感觉脑袋一阵空白，不知从身体什么位置，又涌出来了一股力气，支撑着他终于用了四分之三个时辰跑完了全程。
天已经大亮了，秦千风颤颤巍巍地跑到了秦康的面前，差一点身体摔倒在地。秦千风现在恨不得里面坐在地上，可是他还记得老师说过，跑完之后不能立马休息。
秦千风艰难的抬起头，对着秦康说：“我跑完了，后边该怎么做？”
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